準媽媽觀察月經可以幫助懷孕?

每次經期結束後，經血狀況可以反映子宮與卵巢狀況，月經來時，應盡量以溫性食物為主，將經血排乾淨，一些冰品、寒性食物（如：西瓜、竹筍、苦瓜等）則要少吃，日常也要避免寒性入侵，像是洗完頭沒吹乾、肚臍著涼等，體內受到寒性刺激，子宮會自動收縮，可能會出現月經突然結束而沒有排乾淨、逆流等情形，長期下來可能造成子宮與卵巢的傷害，間接也會影響受孕機率。

 

而且卵與精子需要的營養非常均勻，如果過於偏食，或曾經長期減肥，體內缺乏某些營養，卵就不會漂亮，也就不容易受孕。

 

為了幫助懷孕，以下這些基本食物一定要吃：

1.深綠色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜

 

深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等，葉綠素的含量也高，可以幫助身體營養的吸收、調養氣血，促進卵的滋潤，讓卵有膨度，亦有助產生健康的精蟲。

 

2.黃色蔬菜：南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜

養卵、養精還需要補氣血的食物，像是山藥、南瓜這類屬於黃色蔬菜，可以針對脾胃溫養活脾土，除了開胃竅還能幫助吸收、代謝。其中，山藥也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。

 

3.堅果類：杏仁、芝麻、花生

堅果類也是含有豐富的維生素E與好的植物性油脂，可以幫助滋長腎氣。中醫的腎氣並非指腎臟，還包括卵巢、子宮、頭髮、骨骼，所以備孕期可以多補充堅果種子類的食物。

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4.海鮮類：牡蠣、蝦子

海鮮中鋅的含量非常高，如：牡蠣、蝦子，同時鋅也是男性很重要的助孕營養素，因為精蟲需要好的活動力，尤其以中醫的觀點，蝦子可以壯陽，老婆可以在排卵期間，用韭菜炒蝦仁或炒明蝦給老公吃，補強男性荷爾蒙。

 

5.蛋奶類：雞蛋、牛奶

蛋類與奶製品都含有豐富的蛋白質、鈣質，每天至少一份女性比較不會有排卵的問題。而且現代人工作壓力大，或有睡眠障礙等，但晚上是養陰、養卵的時間，所以建議睡前喝一點豆漿、牛奶幫助減壓。

 

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